Tips berhenti merokok dari pengalaman pribadi

Tips berhenti merokok dari pengalaman pribadi

kesehatan

Merokok merupakan kebiasaan yang kurang baik namun masih banyak yang melakukannya, begitu pula dengan saya waktu dahulu yang selalu menikmati asap rokok setiap hari, dan kegiatan ini berlangsung sampai bertahun-tahun dari waktu masih SMP hingga Selesai SMK, saya tetap masih menikmati asap rokok.

merokok sudah tidak jaman

Singkat cerita, Setelah sekian lama merokok ahirnya saya mempunyai keinginan untuk berhenti merokok hal ini didorong rasa malu saya terhadap ayah yang dapat berhenti merokok, walau sebenarnya ayah juga tidak melarang saya untuk terus merokok, berikut ini hal-hal yang saya terapkan agar dapat berhenti merokok.

Niat

Niat merupakan sebuah kunci menuju keberhasilan, dan itu juga berlaku bagi kalian yang mau berhenti merokok. Untuk itu peganglah niat yang kuat, jangan sampai goyah walaupun banyak gangguan/godaan yang akan kalian hadapi.

Kurangi berkumpul dengan teman

Saat menjalankan proses ingin berhenti merokok usahakan kalian untuk mengurangi aktifitas berkumpul-kumpul dengan teman yang masih merokok, sebab saat berkumpul seperti ini godaan akan sangat berat, dikarenakan kalian sudah terbiasa merokok bersama saat kumpul seperti ini, sehingga hasrat untuk merokok lagi akan otomatis muncul. Tidak cukup sampai disitu sebab biasanya teman akan merayu/membujuk agar kalian merokok lagi dengan berbagai cara.

Mengatur waktu

Mengatur waktu juga akan menjadi peran yang sangat penting agar kebiasaan merokok dapat di hentikan, usahakan tidak ada waktu luang atau menganggur sebab saat ada waktu luang rasa ingin merokok itu akan datang, jika memang ada waktu luang yang tidak bisa di hindari lebih baik digunakan untuk tidur atau olahraga.

Kurangi begadang

Saya sebagai mantan perokok tentunya pernah merasakan bagaimana nikmatnya merokok dimalam hari apalagi saat begadang seperti menonton bola, dimana tidak lengkap rasanya jika tidak ditemani asap rokok, untuk itu saya sarankan kalian untuk mengurangi kebiasaan begadang, dengan begitu akan mengurangi godaan untuk meroko lagi.

Mencari inspirasi

Untuk mendukung niat berhenti merokok kalian dapat mencari inspirasi orang-orang yang berada di sekitar kalian, seperti saya bisa berhenti merokok sebab mempunyai inspirasi terhadap ayah saya, dimana beliau dulunya seorang perokok yang sangat aktif yang memerlukan hingga dua bungkus setiap hari, namun sekali mencoba berhenti merokok beliau langsung berhasil.

Gunakan sugesti

Kalian dapat menggunakan sugesti sebagai cara yang sangat ampuh untuk berhenti merokok, contohnya ubahlah pikiran kalian bahwasanya merokok itu sangat membosankan.

Ucapakan omongan yang membuat malu

Ucapan membuat malu ini bertujuan agar kalian malu untuk mengulangi kegiaan merokok lagi, contohnya ucapkanlah kepada teman/sahabat kalian bahwasanya mulai detik dan hari ini saya tidak akan merokok lagi.

Carilah dukungan

Kalian juga dapat mencari dukungan terhadap teman, kerabat maupun saudara, ini akan memperkuat tekat kalian untuk benar-benar berhenti merokok.

Mengetahui bahaya merokok

Dengan mengetahui bahaya yang di kandung oleh rokok yang dapat berakibat fatal bagi kesehatan kalian maka akan memberikan efek takut sehingga memberikan dorongan lebih untuk bisa secepatnya berhenti merokok, untuk itu ketahuilah bahaya merokok dan efek yang akan di timbulkan

Berdoa

Kata pepatah bahwasanya semua usaha harus di iringi dengan doa, begitu pula usaha kalian untuk berhenti merokok harus di iringi dengan doa, sebab manusia hanya dapat berusaha sedangkan tuhan yang menentukan. Namun yakinlah bahwasanya usaha untuk memperbaiki diri akan di kabulkan oleh tuhan.

Zudhas detailing Komentar

10 hal yang dapat mengakibatkan timbulnya jerawat pada wajah

10 hal yang dapat mengakibatkan timbulnya jerawat pada wajah

kecantikan

Jerawat merupakan sebuah masalah klasik apalagi bagi seorang cewek, yang dapat menurunkan mental untuk selalu bergaya atau saat jalan bersama pasangan. Namun tahukah kalian apa itu jerawat? Jerawat adalah acne vulgaris yang terjadi akibat perubahan hormon yang di ikuti oleh minyak yang berlebihan, ini biasanya terjadi pada mereka yang masih puber/remaja, namun jerawat juga dapat di akibatkan oleh faktor keturunan.

jerawat

Walaupun jerawat bukan hal yang berbahaya namun dapat dikatakan sebagai hal yang sangat mengganggu terutama bagi seorang cewek, walau bisa di sembuhkan namun tidak semua orang dapat dengan metode yang sama, sebab jerawat timbul dengan masalah yang berbeda-beda.

Dalam ilmu kedokteran ada beberapa hal yang dapat menimbulkan tumbuhnya jerawat.

1. Peningkatan sekreasi kelenjar sebacea

Yang disebabkan meningkatnya hormon androgen, yang berakibat kelenjar sebacea menjadi lebih besar sehingga produksi minyak menjadi lebih banyak.Ini biasanya terjadi pada mereka yang masih puber.

2. Komedo pada kulit pori-pori

Pada kulit pori-pori terdapat sebuah lapisan yang dinamakan karatin, nah,  jerawat terjadi itu diakibatkan oleh peningkatan lapisan karatin yang nantinya akan membentuk sel kulit mati, bersamaan dengan sebum atau biasa orang menyebutnya sebagai komedo.

3. Peningkatan populasi bakteri di kulit.

Bakteri biasanya akan meningkat pada kulit disaat pori-pori tersumbat, yang berakibat pasokan oksigen pada pori-pori berkurang. Dan kesempatan ini akan di manfaatkan oleh bakteri yang mempunyai sifat anedo untuk tumbuh dan berkembang biak dengan cepat. Sebenarnya bakteri ini tidaklah berbahaya namun jika jumlahnya berlebihan maka akan banyak menimbulkan jerawat pada kulit.

4. Akibat peradangan kulit

Jerawat timbul kemungkinan besar juga diakibatkan oleh kulit yang mengalami peradangan, ini terjadi sebab ada enzime bakteri yang menimbulkan inflamasi. Adapun ciri-ciri jerawat ini adalah jerawat dengan warna merah dengan ukuran besar, terasa nyeri.

Jika kalian memiliki jerawat seperti ini jangan sekali-kali mencoba untuk memencet atau memecahkannya, sebab hal tersebut akan menambah peradangan pada kulit.

5. Faktor genetik

Faktor genetik merupakan turunan dari keluarga, bisa dari ayah, ibu atau kakek, nenek kalian dulunya, jerwat tipe seperti ini bisanya paling susah di obati.

6. Hormonal

Jerawat jenis ini biasanya menyerang mereka yang baru menginjak usia dewasa (puber), yang diakibatkan perubahan hormon poda tubuh yang dapat menimbulkan jerawat.

7. Makanan

Makanan juga dapat menimbulkan jerawat, khususnya makanan yang mengandung lemak kering.

8. Cuaca

Cuaca yang berubah-ubah juga mendukung terjadinya jerawat, sebab pada saat perubahan cuaca bakteri akan cepat berkembang.

9. Stres

Terlalu banyak pikiran akan memicu penambahan produksi hormon androgen yang dapat berkibat timbulnya jerawat.

10. Kosmetik

Kosmetik juga mempunyai peran yang tidak sedikit dalam timbulnya jerawat, untuk itu kalian perlu memilih kosmetik yang tepat, tidak harus mahal, yang terpenting cocok untuk kulit kalian.

Zudhas detailing Komentar

Efek dan bahaya yang akan di derita oleh seorang perokok

Efek dan bahaya yang akan di derita oleh seorang perokok

kesehatan

Jika mendengar kata rokok tentu semua orang sudah tidak asing lagi di telinga sehari-hari, bahkan bisa jadi kalian merupakan pengguna (perokok aktif), tetapi di balik nama besar dan ketenaran produk ini mengandung bahaya baik bagi penggunanya sendiri maupun orang di sekitarnya (Perokok pasif), nah, apa saja bahaya yang dapat di timbulkan dari menggunakan rokok, kalian bisa simak ulasan di bawah ini.

rokok

1. Resiko kematian lebih tinggi

Seorang perokok cenderung memiliki resiko besar untuk mengalami kematian lebih cepat hingga dua kali lipat dari orang yang tidak merokok, itu semua disebabkan oleh bahan-bahan kimia yang terdapat pada rokok, yang mempunyai sifat merusak tubuh.

2. Merokok dapat menimbulkan penyakit

Selain merusak tubuh seperti paru-paru, otak,darah dan lainnya, merokok juga dapat menimbulkan penyakit seperti kangker paru-paru, kangker tenggorokan dan penyakit-penyakit lainnya.

3.Meningkatkan resiko stroke

Dalam jangka panjang serang perokok ternyata rentan terkena penyakit stroke di masa tuanya,  yang diakibatkan tersumbatnya pembuluh darah oleh zat-zat yang ada dalam rokok seperti Nekotin dan Tar.

4. Stamina menurun

Efeklangsung seorang perokok biasanya adalah penurunan stamina secara singnifikan seperti halnya saat kalian berlari maka akan cepat lelah.

5. Perubahan pada bibir

Bibir seorang perokok akan berubah menjadi lebih hitam dari orang yang tidak menghisap rokok, ini disebabkan oleh efek panas yang timbul saat menghisap rokok dan juga menempelnya zat seperti Nekotin dan TAR pada bibir secara terus menerus.

6. Terganggunya saluran pernapasan

Mungkin saat muda faktor ini tidak akan terasa, namun dengan seiring bertambahnya umur, sistem pernapasan akan mulai merasakan gangguan, seperti dada terasa sesak, tiba-tiba sesak napas, dll

7. Daya ingat akan cenderung menurun

Walau tidak terjadi pada semua orang namun resiko penurunan daya ingat ini akan selalu mengancam perokok aktif, ini disebabkan otak kalian akan terganggu oleh zat-zat rokok yang yang akan menempel pada otak dan semakin lama bertambah banyak.

8. Kecanduan

Kecanduan adalah efek rokok yang paling sering di derita oleh mereka perokok aktif, dimana jika tidak merokok satu hari saja rasanya ada yang kurang dan konsentrasi menurun, dimana dalam ilmu kedokteran disebut sebagai krisis nekotin, yang disebabkan karena kandungan Nekotin dalam darah menurun.

Zudhas detailing Komentar